猛暑に負けない！！正しい熱中症対策！

こんにちは。江東リハ課のNです。

夜も湿気があり、私は寝つきの悪さに悩まされております・・・。

今年の夏も猛暑が予想されます。

夏は楽しいことがたくさんありますが、コンディションの調整が難しくなる季節でもありますね。

熱中症対策の水分補給として、「スポーツドリンク」や「経口補水液」を、召し上がることもあるのではないでしょうか。

今回は、この２つの飲料水の特徴について、お話をします。

[スポーツドリンク]

・水分、ミネラル、糖分、電解質をバランス良く配合

・胃腸への負担を軽減しながら吸収速度を上げる

・経口補水液に比べて塩分が少なく糖分が多い

・運動で溜まる乳酸の分解・回復に効果的なクエン酸、ブドウ糖やショ糖などの糖分を多量に含んでいるので、疲労回復にも効果的

※非常に多くの糖分（3gのスティックシュガー約11本分）が含まれており、糖分過多になる可能性もあると言われています。

[経口補水液]

・水に塩分と糖分を一定の割合で配合

・体液とほぼ同じ

・吸収率・吸収速度が非常に優秀、「飲む点滴」とも呼ばれる

・スポーツドリンクに比べて糖分が少なく塩分が多い

※塩分が高いため、飲みすぎると塩分過多になる可能性があります。特に塩分やカリウムに摂取制限がある方は、医師に相談が必要です。

「喉が渇いたな～」と思う時には、脱水症状が始まっているサインです。喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給を行うと良いです。

必要な場面で上手く飲み分け、適切な対処で夏を乗り切っていきましょう！