今年は午年🐎美味しく食べよう!!

2026年、新しい年を迎えましたね。

江東リハ課　言語聴覚士のNです。

皆様年末年始はどう過ごされましたか？

普段は「早く起きて！」「早く寝て！」と

口酸っぱく言っているママな私ですが、

年末年始はやはり特別！！

こどもたちとだらだらと部屋着のまま過ごしたり

遅くまで一緒に遊んだりとのんびり過ごしました。

都内でも雪が降った日には

夜でしたが近所の公園まで行き雪遊びもしました☃️

美味しいものもたくさん食べて過ごしました🍽️

特にお正月と言えば、お餅！

こどもたちもいるのでお餅を食べるときは

我が家では以下のポイントに気をつけています。

①水分を取る

食べはじめる前に水分を取ってお口を潤します。

口の中や喉が乾いていると飲み込みにくくなります。

お茶、お水等を食事前は飲むようにしています！

②小さく食べやすい大きさに切る

口いっぱいに頬張ると窒息リスクが高まります！

しっかりと噛めるように食べやすい大きさに。

③ゆっくり、よく噛んで食べる

理想的な咀嚼回数は一口辺り30回以上と言われています。

もちろん食べるものや食事の水分量等にもよりますが、

よく噛むことで消化も促進され満腹感も得られやすくなります。

正月太り対策としてもいいかも…🤔？

④調理方法を工夫する

水分量を増やしたり少量ずつ使ったりして

窒息しにくい形態にすることも大切です。

焼き餅はうちの子たちには不評ということもあり

我が家は茹で餅にしたり牛乳と混ぜています！

チョコレートと牛乳を混ぜるとスイーツとしても🍫

今年も美味しく食べて元気に過ごしましょう💪