雨☂の日こそ「家トレ」！

墨田リハ課のYです！

雨の日が多くなるこの季節…外出の機会が減りやすいですよね。

↑石原の道路脇に咲いてあったあじさいが満開でした🌸

「最近歩けていないな」「寝てばかりだな」という日も増えてきます。

そのままにしておくと、筋力や体力が少しずつ低下してしまうこともあります。

そんな時は「家トレ（家の中でできる運動）」を取り入れてみましょう！

難しいことをする必要はありません。

椅子からの立ち座りや、その場での足踏み、かかとの上げ下げなど、

簡単な動きで十分です！

続けるコツは「生活の中に組み込むこと」です。

例えば「テレビのCMの間だけ」「朝ごはんの前に5回だけ」など、

タイミングを決めると習慣になりやすいです！

また、長時間座りっぱなしにならないことも大切です。

1時間に1回は立ち上がるだけでも、体への負担は大きく変わります！

少し体を動かすだけで、血流が良くなり、体も軽く感じやすくなります。

雨の日でも、体を動かすことは出来る！

無理のない範囲で、できることを少しずつ続けていきましょう！

Let’s 家トレ！！！