4月（新生活と「できること」を増やす第一歩）

墨田リハ課のSです！

春になって暖かくなり、外に出やすい気候になってきました。

写真は帰り道に撮影した、家の近くの夜桜です！

一方で、冬の間に外出の機会が減り、「前より動きにくくなった」「体力が落ちた気がする」と感じる方も少なくないかと思います。

そんな時に大切なのは、無理をしすぎないことです！

まずは「今できていること」を見つけて、それを少しだけ増やすことから始めてみましょう。

例えば、椅子からの立ち上がりを数回多くする、部屋の中を少し長めに歩くなど、日常の中でできる小さな動きで十分です。

こうした積み重ねが、体力や筋力の回復につながっていきます。

また、「外に出ること」もとても大切です。

最初は玄関先に出るだけでも構いません。

慣れてきたら近所を少し歩く、コンビニやスーパーまで行ってみるなど、無理のない範囲で外出の機会を増やしていきましょう。

外の空気を感じることで気分転換にもなり、「また出てみよう」という意欲にもつながります！

春は「少し変わるきっかけ」をつくりやすい季節です🌷

大きな目標でなくても大丈夫です！

「昨日より少し動けた」そんな小さな積み重ねを大切にしながら、無理なく体を動かしていきましょう！